Preguntas frecuentes
Adelgazar rápido es solo parte de la pregunta. Claro que muchos de nosotros queremos adelgazar y hacerlo rápido, pero el sobrepeso proviene de malos hábitos que has desarrollado y acumulado lentamente durante mucho tiempo, por lo que lo primero que debes hacer es cambiar esos hábitos. Con pasos pequeños y pasos más grandes, trabajaremos en cambiar esas malas costumbres.
Posteriormente, cuando tengamos el nuevo peso, querremos mantenerlo, por eso nuestros nuevos hábitos tienen que ser sostenibles en la vida que llevemos, no como un arreglo rápido sin seguimiento.
En tercer lugar está lo más importante: tu salud. Tu coach de salud (health coach) no es un coach de milagros, deseos o productos que vende, tu coach de salud es especialista en hábitos saludables, paso a paso irá incorporando éstos a tu estilo de vida y afrontando los obstáculos contigo hasta que estés listo para "volar solo".
Tu coach de salud te entiende, te da apoyo durante muchos meses y años y está formada profesionalmente para superar obstáculos en el camino hacia nuevas metas y el éxito en salud. ¡La mayoría de coaches de salud son personas que han superado sus propios problemas de sobrepeso y salud!
Tu coach te ayuda a definir metas a largo y corto plazo. Tu coach te apoya constantemente, te escucha, te ayuda a descubrir recursos de dentro y fuera de ti y te propone los pasos concretos a dar en nutrición, ejercicio físico, etc.
Tu coach de salud va contigo y en armonía con tus preferencias, prioridades y ritmo. Vas a perder peso, ¡SÍ! Y, más importante, vas a ganar nuevos hábitos y mejor calidad de vida.
¡Cada cuerpo es un mundo! Tu coach de salud va a investigar contigo más allá de tu dieta. ¿Sabes que el estrés y la falta de suficiente descanso te frenan a la hora de adelgazar? Tus hormonas, tu constitución, el tipo de comida, las horas entre comidas, el ejercicio físico, la ingesta de agua y otras bebidas...TODO es importante, lo grande y lo pequeño.
Parte del trabajo con tu coach se basa en investigar, estabilizar, identificar y revisar tu dieta y mucho más. A partir de este punto, empezarás a adelgazar de una manera natural, sana y con hábitos individuales y sostenibles para toda la vida.
Porque las dietas sólo tienen un 9% de éxito por norma general y esta estadística sirve para todas las dietas. Muchos de nosotros nos quedamos muy frustrados por los fracasos y el dinero perdido, la falta de autoestima, etc. pero es porque la dieta no es la adecuada para ti, no porque tú seas un "desastre".
Comprar o entrar en una dieta tiene que hacerse cuando ya estemos preparados en dar unos pasos concretos hacia una vida más saludable. ANTES, tenemos que hacer un trabajo para formar la base de tu bienestar y la base de tu nueva dieta. ¿Dónde estás? ¿Dónde quieres ir? ¿Cuáles son tus obstáculos? ¿Dónde tuviste éxito antes? ¿Qué es el éxito para ti? ¿Qué te falta ahora? Cuando resuelvas tus problemas, ¿qué va a ser diferente en tu vida? ¿Qué puedes cambiar HOY? ¿Cuál es nuestro "plan"? ¿Qué hacemos cuando tenemos obstáculos?... Al contestar éstas y muchas más preguntas con tu coach, haremos un programa específico para ti y sí, ¡vas a tener éxito!
El ejercicio físico es una parte importante de una vida sana, pero no lo es todo. Tu coach de salud está formada para ayudarte a definir los hábitos saludables que ya tienes y añadirle metas de peso, salud y equilibrio en tu vida. Algunos cuerpos, por ejemplo, se acostumbran a una rutina de ejercicio físico y el cuerpo se adapta, muy listo, utilizando cada vez menos y menos calorías. Solo con variar esta rutina harás que tu cuerpo se "despierte", con las mismas horas de trabajo pero cambiando entre natación, andar, body pump, jugar al tenis o bailar es suficiente para adelgazar de nuevo, ¡pruébalo!
El cuerpo va acumulando grasa porque estás comiendo más calorías de las que puedes "quemar" en un día. Si comes 10 kilos de espárragos, claro, también tu cuerpo va a buscar sitio para toda esa cantidad, ¡por mucho que sean una "alimentación saludable"! Tu coach de salud te ayuda a definir de nuevo no solo las calorías que necesitas en un día sino también el tipo de alimentación que necesitas para mantenerte en un peso adecuado. Como paralelismo podemos utilizar el de la gasolina en tu coche: quieres que sea gasolina de buena calidad, no pones sirope de chocolate en tu coche, ni agua, ni jabón líquido esperando que tu coche funcione bien con eso.
Hay muchos regimenes sanos, la pregunta es ¿cuál es el bueno para ti? Tu coach de salud te ayudará a encontrar la respuesta a través del análisis de tus hábitos.
Hay planes muy buenos. Hoy en día, con un poco de "know how" y un poco de práctica se puede buscar en Internet y descargar planes de adelgazar más o menos intensivos, pero de buenas fuentes. El gobierno y los médicos también tienen guías. Pero tratando de saltar con prisa corres el peligro que sucede constantemente, que esta dieta que escoges con buenas intenciones es muy, muy difícil de hacer sin apoyo y, más importante, si no haces el trabajo previo de definir de verdad cuáles son tus metas y qué vas a hacer cuando tengas obstáculos, vas a tener una probabilidad de fracaso muy alta. Tu coach de salud te hace el "marco", el soporte y dentro, ponemos tu dieta.
Cada uno de nosotros tiene diferentes deseos a la hora de llamar a un coach. Unos están frustrados con sus intentos en dietas, o para dejar de fumar, otros se tienen que recuperar después de una operación, otros quieren reducir estrés, mejorar su energía, prepararse para un evento especial (boda), mejorar imagen (azafata, modelo, cine...), ayudar a su hijo a adelgazar, etc.
De la misma manera que cada caso es distinto, no hay soluciones iguales, no hay programas o productos globales. Tu coach está aquí para sacar lo mejor de ti, como un entrenador de un equipo de fútbol. Por eso primero haremos un análisis más grande, de metas a corto y largo plazo y ahí incorporaremos metas como "perder barriga", dejar de fumar y muchas más. La mayoría no quieren solo perder barriga o dejar de fumar, ¡quieren sentirse bien en todos los aspectos!
Cada uno de nosotros tiene diferentes deseos a la hora de llamar a un coach. Unos están frustrados con sus intentos en dietas, o para dejar de fumar, otros se tienen que recuperar después de una operación, otros quieren reducir estrés, mejorar su energía, prepararse para un evento especial (boda), mejorar imagen (azafata, modelo, cine...), ayudar a su hijo a adelgazar, etc.
De la misma manera que cada caso es distinto, no hay soluciones iguales, no hay programas o productos globales. Tu coach está aquí para sacar lo mejor de ti, como un entrenador de un equipo de fútbol. Por eso primero haremos un análisis más grande, de metas a corto y largo plazo y ahí incorporaremos metas como "perder barriga", dejar de fumar y muchas más. La mayoría no quieren solo perder barriga o dejar de fumar, ¡quieren sentirse bien en todos los aspectos!
Tu coach de salud no puede dejar el tabaco por ti, es algo que tiene que hacer cada uno solo. Tu coach de salud puede ayudarte a encontrar el método más adecuado para ti para que llegues a tus metas en salud. En todo caso, un coach de salud no es un médico, te va a apoyar gracias a su formación profesional y las aplicaciones prácticas en la psicología para el cambio de hábitos. Un coach de salud profesional no da consejos sino que te ayuda a encontrar tus propias soluciones. Un coach de salud no puede recomendar nada que sea peligroso para la salud y, en caso de medicamentos, trabajamos junto con los médicos en todos los temas de medicina.
¡No! Algunas personas adelgazan cuando tienen estrés. Tu coach de salud te ayuda a definir un poco más en detalle las causas del estrés, a identificar dónde se pueden hacer cambios y dónde no, cómo equilibrar tu día y actividades y cuáles son las ideas para ir a la raíz del problema a largo plazo.
Gestionar tu tiempo se parece un poco a una dieta, pero una dieta de horas y minutos en cambio de calorías y porciones.
En primer lugar, si quieres aprender a gestionar tiempo ya estás en buen camino porque estás observando que en tu vida hay que aprender a manejar ciertas cosas.
En segundo lugar, casi siempre, tenemos que identificar los factores ajenos a nosotros que nos ayudan y los que no en el cambio que queremos hacer. Hay buenos ejercicios que utilizamos con mucho éxito con nuestros clientes en nuestros días apretados, ajustando prioridades, buscando apoyo, "limpiando" el día un poco como limpiando tu armario de ropa que no sirve. La gestión del tiempo es parte de tu trabajo con tu coach de salud ¡y es una parte muy importante!
Con tu nuevo bebé tienes una nueva vida, una nueva rutina y el ritmo de cada día cambia también. Cada persona es diferente, cada embarazo y ¡cada bebé!
Tu coach de salud te ayuda a identificar tus nuevas prioridades con tu bebé y, por otro lado, tu dedicación para ser una madre sana, atractiva y feliz. Los coaches de salud son especialistas en ayudar a personas en tiempos de transición, de transformación en su vida ya que ahí es donde necesitas mucho apoyo para mantenerte estable, fijo en tus metas y donde va a ser más difícil tirar la toalla. Tú te planteas de nuevo los valores que son más importantes para ti y eliges las actividades que van bien con tu nuevo estilo de vida. ¡Ah, y por supuesto que vas a recuperar tu figura!
El coach de salud no puede evitar los cambios en una mujer en los años de menopausia pero si puede apoyarte en estos cambios con hábitos de salud para disminuir los efectos, paso a paso, incorporando elementos importantes como mejorar la nutrición, reducir el alcohol, y mucho más.
A mis clientes les aconsejo empezar con cambios de hábitos a partir de los 45 años, si no antes, ya con 40 años, para preparar el cuerpo para una vida sana, una menopausia con menos molestias y una vida de larga duración y alta calidad.
